Cách tính ngày rụng trứng chẩn xác nhất cho chị em
Hiểu rõ thời điểm rụng trứng là chìa khóa để tăng cơ hội thụ thai hoặc lập kế hoạch tránh thai hiệu quả. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những phương pháp tính ngày rụng trứng chính xác nhất, được các chuyên gia tại Phòng khám đa khoa Thủ Dầu Một chia sẻ.
Tại sao cần biết ngày rụng trứng?
Trứng là yếu tố thiết yếu cho quá trình thụ thai. Mỗi tháng, buồng trứng của phụ nữ sẽ giải phóng một quả trứng trưởng thành, sẵn sàng để thụ tinh. Thời điểm này được gọi là ngày rụng trứng. Nếu quan hệ tình dục trong khoảng thời gian này, khả năng thụ thai sẽ tăng lên đáng kể. Ngược lại, nếu bạn đang tìm cách tránh thai tự nhiên, việc nắm rõ ngày rụng trứng sẽ giúp bạn chủ động hơn trong các quyết định của mình.
Việc hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu đi kèm không chỉ hỗ trợ việc thụ thai mà còn là một phương pháp tránh thai tự nhiên hiệu quả nếu được áp dụng đúng cách.
Các phương pháp tính ngày rụng trứng chính xác
Có nhiều cách để xác định ngày rụng trứng, từ những phương pháp truyền thống dựa vào chu kỳ kinh nguyệt đến các công cụ hiện đại hơn. Dưới đây là những cách phổ biến và hiệu quả nhất:
Tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt
Đây là phương pháp truyền thống và phổ biến nhất, đặc biệt phù hợp với những chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Bước 1: Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Hãy bắt đầu bằng việc ghi lại ngày đầu tiên của mỗi kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể dùng lịch, sổ tay hoặc các ứng dụng theo dõi sức khỏe trên điện thoại để đánh dấu. Việc này cần được thực hiện đều đặn trong ít nhất 6 đến 8 tháng để có dữ liệu chính xác nhất về chu kỳ của bạn.
Bước 2: Xác định độ dài chu kỳ kinh nguyệt
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt trung bình khoảng 28 ngày, nhưng con số này có thể dao động từ 21 đến 35 ngày, hoặc thậm chí dài hơn hay ngắn hơn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Ví dụ: Nếu bạn bắt đầu có kinh vào ngày 4/7/2018 và kỳ kinh tiếp theo bắt đầu vào ngày 2/8/2018, thì chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày (tính từ ngày 4/7 đến ngày 1/8 là 28 ngày).
Bước 3: Ghi chép và phân tích dữ liệu
Sau khi đã có số liệu theo dõi trong vài tháng, hãy liệt kê số ngày của mỗi chu kỳ vào một bảng. Điều này sẽ giúp bạn nhận diện được sự đều đặn hoặc những biến động (nếu có) trong chu kỳ của mình.
Bước 4: Áp dụng công thức tính ngày rụng trứng
Ngày rụng trứng thường xảy ra vào khoảng 14 ngày trước ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Công thức tính ngày rụng trứng dựa trên độ dài chu kỳ là:
Ngày rụng trứng = Số ngày của một vòng kinh – 14
Ví dụ:
- Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày, ngày rụng trứng dự kiến là ngày thứ 14 của chu kỳ (28 – 14 = 14).
- Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 30 ngày, ngày rụng trứng dự kiến là ngày thứ 16 của chu kỳ (30 – 14 = 16).
Lưu ý quan trọng: Phương pháp này hiệu quả nhất với những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Nếu chu kỳ của bạn không đều, bạn nên kết hợp với các phương pháp khác để có kết quả chính xác hơn.
Tính ngày rụng trứng bằng que thử
Que thử rụng trứng là một công cụ hữu ích, đặc biệt dành cho những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc không có nhiều thời gian theo dõi các dấu hiệu khác.
Nguyên lý hoạt động của que thử rụng trứng
Que thử rụng trứng hoạt động dựa trên việc phát hiện sự gia tăng đột ngột của hormone Luteinizing (LH) trong nước tiểu. Hormone LH tăng cao là tín hiệu cho thấy quá trình rụng trứng sắp diễn ra, thường là trong vòng 12 đến 36 giờ tới.
Cách sử dụng que thử rụng trứng hiệu quả
- Thời điểm lý tưởng để bắt đầu thử là vào ngày thứ 10 của chu kỳ kinh nguyệt.
- Lấy que thử ra khỏi bao bì.
- Nhúng đầu que thử vào cốc chứa nước tiểu đã lấy sẵn, lưu ý không nhúng quá vạch giới hạn tối đa (MAX Line).
- Giữ que thử trong nước tiểu khoảng 5 giây.
- Đặt que thử trên bề mặt phẳng, khô ráo và chờ kết quả trong vòng 5 phút.
Hướng dẫn đọc kết quả que thử rụng trứng:
- Một vạch: Chưa đến thời điểm rụng trứng.
- Hai vạch, vạch dưới mờ hơn hoặc bằng vạch trên: Sắp đến ngày rụng trứng.
- Hai vạch, vạch dưới đậm hơn vạch trên: Đây là dấu hiệu cho thấy hormone LH đang tăng cao và bạn sẽ rụng trứng trong vòng 24-48 giờ tới. Đây là thời điểm lý tưởng để thụ thai.
Tính ngày rụng trứng bằng cách đo nhiệt độ cơ thể
Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể cơ bản (Basal Body Temperature – BBT) là một cách khác để xác định thời điểm rụng trứng, dựa trên sự thay đổi nhiệt độ cơ thể của phụ nữ.
Cách thực hiện:
- Đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy, trước khi bạn làm bất kỳ hoạt động nào khác và trước khi xuống giường.
- Thực hiện việc này liên tục trong ít nhất 6 ngày.
- Tính nhiệt độ trung bình của cơ thể trong 6 ngày đầu tiên này.
- Tiếp tục đo nhiệt độ cơ thể hàng ngày. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên và duy trì cao hơn nhiệt độ trung bình trong 3 ngày liên tiếp, đó là dấu hiệu cho thấy quá trình rụng trứng đã xảy ra.
Lưu ý khi đo nhiệt độ cơ thể:
- Sử dụng cùng một loại nhiệt kế để đảm bảo độ chính xác.
- Nhiệt độ đo ở hậu môn thường chính xác nhất. Nhiệt độ đo ở nách hoặc miệng có thể thấp hơn khoảng 0.3 – 0.5 độ C.
- Phương pháp này có thể không chính xác đối với những người có các bệnh lý gây thay đổi nhiệt độ cơ thể bất thường.
Tính ngày rụng trứng căn cứ vào dịch nhầy cổ tử cung
Dịch nhầy cổ tử cung là một chỉ số quan trọng phản ánh sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
Quan sát sự thay đổi của dịch nhầy cổ tử cung:
- Vào những ngày đầu sau kỳ kinh, dịch nhầy thường khô hoặc ít.
- Khi đến gần ngày rụng trứng, dịch nhầy sẽ trở nên nhiều hơn, trong hơn, ẩm ướt và có độ đàn hồi giống như lòng trắng trứng. Đây là thời điểm khả năng thụ thai cao nhất.
- Sau khi rụng trứng, dịch nhầy sẽ trở lại trạng thái khô hoặc ít hơn.
Cách kiểm tra:
Vào mỗi buổi sáng, bạn có thể lấy một ít dịch nhầy ở cửa âm hộ và dùng ngón tay cái, ngón trỏ kéo nhẹ để quan sát độ đàn hồi và màu sắc. Nếu dịch nhầy có đặc điểm giống lòng trắng trứng, đó là dấu hiệu bạn đang ở trong những ngày dễ thụ thai nhất.
Kết luận
Việc nắm vững các phương pháp tính ngày rụng trứng sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình. Dù bạn đang mong muốn có thai hay tìm kiếm biện pháp tránh thai an toàn, việc hiểu rõ cơ thể mình là vô cùng quan trọng.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần được tư vấn chi tiết hơn về sức khỏe phụ khoa, đừng ngần ngại liên hệ với đội ngũ bác sĩ tư vấn online của Phòng khám đa khoa Thủ Dầu Một. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn qua các kênh sau:
- Gọi đến hotline 24/24: 0908 522 700 (Zalo).
- Chat trực tiếp với bác sĩ TẠI ĐÂY.
- Ghé thăm trực tiếp địa chỉ: số 303 Đại Lộ Bình Dương, P. Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một.
Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc lập kế hoạch cho hành trình làm mẹ hoặc giữ gìn sức khỏe sinh sản.
