3 cách điều trị xuất tinh sớm bằng tâm lý tại nhà

Việc xuất tinh sớm thường gây ra tâm lý không mong muốn và là một khía cạnh khó thảo luận của nhiều quý ông. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh sẽ có những giải pháp khác nhau, nhưng thường nam giới ưu tiên điều trị xuất tinh sớm bằng tâm lý tại nhà, vì nó dễ thực hiện. Cùng tìm hiểu giải pháp này trong bài viết sau nhé.

Sự thật về những cách chữa xuất tinh sớm không cần dùng thuốc

Xuất tinh sớm là tình trạng mà nam giới không thể kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình, khi xuất tinh xảy ra trước khi muốn. Khi thời gian xuất tinh dưới 2 phút và khoảng 75% số lần quan hệ không thể kiểm soát, tình trạng này kéo dài trên 6 tháng và gây ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe và khả năng sinh sản của người bệnh.

Theo các chuyên gia, với sự phát triển của nền y học, chứng xuất tinh sớm có thể được điều trị. Tuy nhiên, kết quả điều trị có thể khác nhau tùy theo mức độ và nguyên nhân gây bệnh, tình trạng bệnh, thể trạng sức khỏe, và thời điểm can thiệp (sớm hoặc muộn), có thể giải quyết một cách tạm thời hoặc hoàn toàn.

Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới có thể hoàn toàn chữa khỏi nếu được can thiệp và điều trị kịp thời, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, lối sống khoa học, và tập thể dục hợp lý. Điều này đặc biệt đúng cho các trường hợp gây ra bởi tâm lý, lạm dụng thủ dâm, chế độ dinh dưỡng không cân đối, thiếu kinh nghiệm tình dục, hoặc do các vấn đề liên quan đến bộ phận sinh dục như hẹp bao quy đầu, viêm tiền liệt tuyến.

Tuy nhiên, khi xuất tinh sớm xuất phát từ các bệnh liên quan đến quá trình chuyển hóa, tuần hoàn máu như suy thận, tiểu đường, huyết áp cao, khả năng điều trị hoàn toàn phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý. Trong giai đoạn đầu, điều trị có thể giúp người bệnh hoàn toàn kiểm soát được tình trạng. Tuy nhiên, trong trường hợp bệnh ở giai đoạn nặng, việc điều trị có thể gặp khó khăn hơn.

Đối với những trường hợp bệnh nhẹ, chủ yếu do các nguyên nhân phụ thuộc như tâm lý, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, có thể áp dụng cách chữa xuất tinh sớm tại nhà mà không cần sử dụng thuốc. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi sự kiên trì lớn từ phía người bệnh để đạt được kết quả mong muốn.

3 cách điều trị xuất tinh sớm bằng tâm lý tại nhà

Dưới đây là một phương pháp điều trị xuất tinh sớm không sử dụng thuốc, dựa trên việc cải thiện thời gian xuất tinh và kiểm soát hành vi xuất tinh để tạo ra trải nghiệm tình dục thoải mái hơn. Phương pháp này bao gồm các biện pháp sau:

＋Học cách điều chỉnh hành vi: Bệnh nhân cần nhận ra các dấu hiệu trước khi xuất tinh sớm, sau đó thực hiện hít thở sâu và chậm, và kiểm soát ý chí để ức chế phản xạ xuất tinh. Lặp lại phương pháp này nhiều lần để nó trở thành một phản xạ có điều kiện, tập trung trong khoảng thời gian từ 4 đến 5 tuần.

＋Phương pháp "dừng-bắt đầu" hoặc giao hợp ngắt quãng: Bác sĩ kích thích dương vật của người nam giới cho đến khi anh cảm thấy thúc đẩy xuất tinh. Khi đó, người bạn tình sẽ giúp đỡ ngừng lại ngay tại thời điểm đó, chờ đợi cho cảm giác muốn xuất tinh của người nam giới trôi qua rồi mới tiếp tục. Lặp lại phương pháp này 3 lần trong lúc thực hiện để điều trị xuất tinh sớm.

＋Phương pháp bấm bao quy đầu: Bằng sự hỗ trợ của đối tác, người bạn tình sẽ bấm vào bao quy đầu của người nam giới ngay trước khi anh cảm thấy xuất tinh sắp xảy ra, và giữ cho đến khi mất đi cảm giác muốn xuất tinh. Lặp lại phương pháp này 3 lần trong quá trình thực hiện để đạt được hiệu quả trong việc kiểm soát xuất tinh.

Nhớ rằng, việc thực hiện các biện pháp này yêu cầu sự kiên trì và tập trung từ người bệnh để đạt được kết quả tốt hơn trong việc điều trị xuất tinh sớm.

Điều trị xuất tinh sớm bằng tâm lý tại nhà

Một số cách điều trị xuất tinh sớm khác không cần dùng thuốc

1. Duy trì tâm trạng thoải mái trong quá trình quan hệ tình dục

Tinh thần đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng của kinh nghiệm tình dục. Nhiều người đàn ông thừa nhận rằng căng thẳng và mệt mỏi tinh thần thường là nguyên nhân khiến họ gặp khó khăn trong việc duy trì quan hệ lâu hơn. Những trải nghiệm không thành công trước đó càng làm tăng sự lo lắng và làm mất tinh thần thỏa mãn.

Vì vậy, giải tỏa tâm lý, kiểm soát căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái là cách hiệu quả để chữa xuất tinh sớm. Điều này có thể đạt được bằng cách quản lý công việc, thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời, việc trò chuyện và chia sẻ cảm xúc với đối tác sẽ giúp tạo sự thông cảm và tìm cách khắc phục khó khăn, để có những khoảnh khắc hạnh phúc cùng nhau.

2. Phân tán tư tưởng để kiểm soát hưng phấn

Phương pháp này giúp quý ông duy trì kiểm soát tinh thần khi cảm thấy đang tiến sát đỉnh cao (khi động tác nhanh và khoái cảm đang cao trào). Bằng cách tập trung vào một ý tưởng khác để phân tâm, quý ông có thể duy trì cảm giác hưng phấn và kéo dài thời gian trước khi xuất tinh. Đây là một phương pháp chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà mà nhiều quý ông đã áp dụng thành công.

3. Thực hiện việc hít thở sâu hàng ngày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít thở sâu có tác dụng tốt trong việc kiểm soát căng thẳng và giúp cải thiện vấn đề xuất tinh sớm ở nam giới. Tập trung hít thở sâu vào buổi sáng và tối là cách tốt nhất, thực hiện trong khoảng 15-20 phút bằng cách hít thở sâu qua mũi (giữ hơi trong 5 giây) rồi thở ra qua miệng. Mỗi lần thở, đóng mắt để tập trung vào hơi thở, lặp lại nhiều lần để cung cấp oxy cho cơ thể, kích thích não bộ sản xuất hormone Endorphin để tạo cảm giác thoải mái, giúp quý ông đạt được khoảnh khắc thăng hoa và chữa trị vấn đề xuất tinh sớm.

4. Thực hiện thủ dâm đúng phương pháp trước khi quan hệ

Cácchuyên gia cho biết, thủ dâm quá mức có thể góp phần vào vấn đề xuất tinh sớm, tuy nhiên, thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ có thể giúp nam giới duy trì thời gian giao hợp lâu hơn. Thông thường, ở lần thứ hai xuất tinh, cảm giác kích thích đã giảm bớt, làm cho quá trình xuất tinh kéo dài hơn so với lần đầu. Như vậy, việc thủ dâm trước khi quan hệ giúp nam giới có thể tiếp tục quan hệ trong khoảng thời gian dài hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và tránh phản tác dụng, nam giới chỉ nên thực hiện phương pháp này 1-2 lần mỗi tuần.

5. Gián đoạn quan hệ đúng thời điểm

Việc tạm dừng trong suốt quá trình quan hệ, đặc biệt là gần đến điểm cao trào, giúp nam giới kiểm soát thời gian quan hệ một cách dài hơn. Hành động này, nếu thực hiện nhiều lần, sẽ giúp nam giới duy trì thời gian xuất tinh lâu hơn và dần dần đạt được sự kiểm soát về hành vi của mình.

6. Sử dụng các tư thế tạo sự kéo dài cho nam giới

Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp cũng là một phương pháp hiệu quả để chữa xuất tinh sớm ở nam giới. Dưới đây là ba tư thế giúp nam giới duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.

＋Tư thế "Úp thìa": Tư thế này được thực hiện như sau: Phụ nữ nằm nghiêng về phía trước, còn nam giới đứng sau áp sát vào. Cả hai cùng hướng về một phía. Phụ nữ co chân lên và đẩy mông về phía sau để "cậu nhỏ" thâm nhập. Tư thế này giúp nam giới chỉ tiếp xúc với da thịt ở phía sau, giảm ma sát và tạo điều kiện kéo dài thời gian quan 

＋Tư thế "Cưỡi ngựa": Tư thế này tập trung vào sự chủ động của phụ nữ. Nam giới nằm ngửa, phụ nữ ngồi lên người nam và đặt âm đạo lên dương vật. Phụ nữ có thể nhún nhảy lên xuống để tạo kích thích. Nam giới có thể đặt tay vào hông phụ nữ để hỗ trợ cử động một cách dễ dàng và đều đặn. Tư thế này giúp giảm ma sát và tạo sự hưng phấn, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

＋Tư thế "Gục đầu": Tư thế này cũng tạo sự chủ động cho phụ nữ. Nam giới ngồi yên trên mép giường hoặc ghế, phụ nữ ngồi lên đùi và đưa dương vật vào âm đạo. Cả hai đối mặt và phụ nữ chủ động thực hiện cử động lên xuống hoặc nam giới có thể giúp đỡ bằng cách nâng mông phụ nữ lên xuống. Tư thế này giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Nhớ rằng, việc sử dụng các tư thế này đòi hỏi sự thỏa thuận và sự thoải mái từ cả hai bên để tạo ra trải nghiệm tình dục thỏa đáng và hài lòng.

Quan hệ đều đặn

7. Quan hệ đều đặn

Một trong những nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm ở nam giới có thể xuất phát từ việc thực hiện quan hệ tình dục không đúng cách hoặc lạm dụng tình dục, bao gồm việc thủ dâm quá mức. Các chuyên gia khuyến nghị rằng, nam giới ở độ tuổi 20 nên duy trì quan hệ 8 lần mỗi tuần, trong khi độ tuổi từ 30 đến 40 thì nên giảm xuống còn 7-8 lần trong khoảng 2 tuần, và đối với người trên 50 tuổi, tốt nhất là chỉ quan hệ khoảng 5 lần trong 4 tuần.

Việc thực hiện quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá mức có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng và chức năng sinh lý của nam giới, dẫn đến tình trạng yếu sinh lý. Xuất tinh sớm có thể là một trong những triệu chứng thể hiện sự yếu sinh lý ở nam giới.

8. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Việc ngủ đủ giấc có tác động quan trọng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Khi bạn ngủ vào ban đêm, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, tái tạo và sản xuất nội tiết tố cần thiết. Theo chuyên gia, việc thiếu ngủ, thức khuya có thể gây căng thẳng thần kinh, làm mất cân bằng nội tiết tố và tác động đến khả năng tình dục của nam giới.

Giấc ngủ còn ảnh hưởng đến mức nồng độ Testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến giảm tới 15% lượng testosterone trong cơ thể. Vì vậy, để cải thiện ham muốn tình dục và chữa xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày.

9. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục đều đặn được xem là cách tối ưu để tăng cường sức khỏe và nâng cao khả năng tình dục cho nam giới, giúp tinh thần sảng khoái và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm. Các môn thể thao như bơi lội, đi bộ nhanh, cử tạ, yoga, và bài tập kegel có thể được thực hiện thường xuyên để tăng cường tuần hoàn máu, tăng mức Testosterone, cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của "cậu nhỏ". Tập thể dục trong khoảng 30-60 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần sẽ mang lại kết quả tốt.

10. Tuân theo chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hàng ngày có tác động quan trọng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Nam giới cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bao gồm đa dạng các nhóm dưỡng chất. Các thực phẩm tăng cường sinh lý như hải sản, măng tây, hành tây, và quả lựu nên được bổ sung. Tránh rượu, thuốc lá, thức ăn cay nóng và thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, chiên rán để bảo vệ sức khỏe và khả năng tình dục.

11. Thực hiện bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một phương pháp đơn giản, chỉ cần vài phút mỗi ngày để tăng cường cơ sàn chậu (cơ PC), giúp cải thiện khả năng tình dục và kiểm soát xuất tinh. Để thực hiện, bạn có thể xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu hoặc nín hơi giữa quá trình, hoặc đặt ngón tay vào hậu môn để cảm nhận sự co bóp của cơ PC. Thực hiện kéo dài và thả lỏng cơ PC trong 3 giây. Lặp lại khoảng 10 lần mỗi ngày, có thể thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau.

12. Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Sử dụng bao cao su không chỉ giúp phòng tránh thai mà còn giúp nam giới kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. Bao cao su giúp giảm cảm giác kích thích trên dương vật, làm chậm quá trình xuất tinh. Có một số loại bao cao su có chất gây tê như benzocain và lidocain, giúp kiểm soát cảm giác và kéo dài thời gian quan hệ.

Phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một là nơi hội tụ các y bác sĩ đã từng công tác tại các bệnh lớn, nên có rất nhiều kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa, đặc biệt là xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Bên cạnh đó Phòng khám còn đầu tư cơ sở hạ tầng và trang thiết bị hiện đại, giúp điều trị nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người bệnh. Phòng khám có đội ngũ tư vấn sức khỏe online miễn phí cho phụ nữ và nam giới với tiêu chí tận tâm, nhiệt tình, chu đáo sẽ thường xuyên cập nhật các phương pháp điều trị hiện đại, các gói khám ưu đãi, phù hợp với từng kinh tế, mang lại sự thỏa mãn cũng như hiệu quả điều trị cao và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

➨ Mong là những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu về tìm hiểu về 3 cách điều trị xuất tinh sớm bằng tâm lý tại nhà. Nếu bạn có thắc mắc gì đừng ngần ngại chia sẻ với chúng tôi qua khung chat ở kế bên hoặc gọi số hotline trên màn hình hoặc để lại số điện thoại của bạn để nhận được tư vấn miễn phí từ bác sĩ chuyên khoa.